Vous voulez savoir comment maintenir un programme d’exercice lorsque vous avez un emploi du temps chargé ? Voici quelques conseils pour atteindre vos objectifs.
Afin de construire des routines efficaces, tout est une question d’organisation. En suivant ces conseils, vous vous donnez toutes les chances de vous entraîner de manière régulière et d’obtenir des résultats qui répondent à vos attentes.
Commencez par se fixer des objectifs atteignables / réalistes et planifiez vos entrainements
Malgré nos différentes obligations, qu’elles soient professionnelles, familiales ou sociales, il est important de se vider l’esprit, notamment par le biais du sport. Planifier sa semaine avec des séances d’entrainements en prenant en compte ces contraintes est donc un véritable exercice d’équilibre, même pour les plus sportifs d’entre vous.
Essayez de vous projeter sur votre semaine à venir afin de planifier un moment de la journée où vous pouvez vous entraîner. Une majorité de personnes ont tendance à vouloir être trop ambitieux et planifient des séances d’entrainement qu’ils ne peuvent tenir. Il est donc préférable de se tenir à des créneaux de 20-25 min chaque jour plutôt que de programmer des grosses séances de plus d’une heure.
En plus d’être bénéfiques pour votre santé mentale, les séances d’entrainements « courtes » vous permettent de les intégrer plus facilement dans votre routine quotidienne. Ainsi, si vous ne parvenez pas à vous entraîner un jour, vous ne vous sentirez pas lésé.
À l’aide de l’application MB coaching, nos coachs prennent en compte votre rythme de travail et votre style de vie afin de vous planifier des séances sur mesure.
Il est donc important de :
- Se préparer physiquement et mentalement avant une séance (de préférence dès la veille)
- S’adapter lorsque l’on manque une séance d’entrainement
- S’entourer avec des amis pour se motiver mutuellement
